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En el mundo actual, el estrés nos acompaña a cada paso. Su aparición crónica afecta negativamente no sólo al cuerpo, sino especialmente a la psique. Una de las mejores formas naturales de hacerle frente es cuidar el sueño. Durante la noche, el sistema nervioso se regenera y la mente procesa las emociones y la información de todo el día. Si quieres que tu descanso sea confortable y eficaz, es esencial que equipes tu dormitorio con un colchón cómodo.
Sueño y estrés: ¿cómo afecta la regeneración a la salud mental?
El sueño desempeña un papel clave en el mantenimiento del equilibrio mental, y su calidad tiene un impacto directo en cómo afrontamos el estrés. Es durante el descanso nocturno cuando el cerebro organiza las emociones y procesa la información del día. El sueño también influye en la regulación de las hormonas responsables del estado de ánimo, como el cortisol, la dopamina y la serotonina. Si el tiempo que se pasa en la cama es demasiado corto y el sueño es poco profundo o se interrumpe, el sistema nervioso no tiene la oportunidad de regenerarse completamente, lo que a largo plazo conduce a una mayor susceptibilidad al estrés, la irritabilidad e incluso los trastornos del estado de ánimo.
¿Cómo influye el colchón adecuado en la reducción del estrés?
Aunque, a primera vista, un colchón no parece tener una relación directa con la capacidad para hacer frente al estrés, lo cierto es lo contrario. Se trata de un elemento del mobiliario del dormitorio que influye enormemente en la calidad del sueño y, por tanto, en la capacidad del organismo para hacer frente a los retos cotidianos. Una superficie de descanso adecuada garantiza la alineación correcta de la columna vertebral y permite que los músculos se relajen, lo que reduce la tensión física que acompaña al estrés. Cuando el cuerpo está relajado, el cerebro recibe una señal para «soltarse» y entrar en un estado de recuperación.
¿Qué colchón elegir?
¿Qué hay que tener en cuenta a la hora de elegir un colchón para que ofrezca las mejores condiciones de descanso?
El grado de firmeza: debe adaptarse al peso corporal del usuario y a su posición preferida para dormir. Quienes deseen aumentar el nivel de firmeza pueden considerar la compra de un modelo equipado con una colchoneta de coco, como el Hilding Fandango.
Tipo de relleno: esta es una de las cuestiones más importantes a tener en cuenta. La espuma termoelástica proporciona el efecto de envolver y ajustarse a la silueta, los muelles ensacados garantizan flexibilidad puntual y estabilidad, y el látex, utilizado, entre otros, en el colchón Flamenco de Hilding, es resistente a la deformación y facilita la limpieza de la cama.
Ventilación: un colchón de buena calidad debe permitir la libre circulación del aire para evitar el sobrecalentamiento y la acumulación de un exceso de humedad.
Para protegerse de los efectos negativos del estrés crónico, hay que cuidar el sueño. Un papel clave en su calidad lo desempeña un colchón adecuadamente seleccionado, que debe proporcionar comodidad, apoyo y amortiguación.
Este artículo ha sido escrito en colaboración con Sleeping Expert.pl.
Hilding Fandango es un colchón con propiedades que favorecen el proceso de rehabilitación de los defectos posturales. Fabricante: Hilding Anders Polska Sp. z o.o.
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